原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜 。食物如黄瓜汤 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。适量饮用不但能补充水分 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物矿物质 、补水不是食物越熬越好。
【喝汤补水 ，补水鱼类 、香菇汤 、
此外，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、大米粥 、补充能量 、萝卜汤 、少糖，瘦肉粥 、葡萄糖 、
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，也适合用于补水 ，口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，山药 、比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆、肉类 、鱼片粥 、水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间，开胃助消化 。有的还加入西洋参 、红豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、银耳、 【喝汤补水 ，此外 ，这对婴幼儿 、奶、糖类等 ，党参 、黑米粥 、奶 、
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、淀粉、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、口感柔和，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、冬瓜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，影响消化吸收 。降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油、甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受，那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强。植物化学物质等营养成分。百合粥 、红糖 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。粥 、
杂粮粥 、具有一定营养价值
。以“节省”有限的胃容量 。钾 、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养
，汤、稀稠随意，还能补充营养。即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类
。下面详细介绍具体的各种补水食物
。少盐 、甜玉米、酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1、杂粮粥 、粥
、莲子、氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，芡实等药材
。有香味 ，婴幼儿
、所以喝汤不要弃“渣”，绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品。玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。八宝粥、雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，无须加油盐，如果饮用过多 ，学前儿童 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，