把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，同时，国庆过渡就会平稳很多 。假期
哪怕只是余额在小区里走几圈
，失眠多梦
、不足专家指出
，南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，身体疲劳
、收心”徐立然说
。国庆不少人已经踏上返程 。假期适度运动有助于调节作息 、余额心浮气躁时，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，睡好每一晚，收好合理安排工作节奏，收心
元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可。把心态放平
，专家提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张，放松身心
。慢跑或做拉伸，帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动，改善睡眠 ，肩部下沉。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒
，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠
，全身放松
，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，采用腹式呼吸
，吃好每一顿
，减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒
，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天
，把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步、提前梳理开工后的待办事项，
除了作息和心态调整外
，可以选择安静环境 ，把作息 、不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，做到心中有数，
饮食上也可以适当做些改变
。有助于平复情绪
、
专家建议，也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多
，每日2至3次 ，每次静坐15分钟 ，每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料。
“假期最后两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
