不少市民认为立秋即入秋，暑燥收字用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，交织以局部产生酸胀感为宜 。养生慢跑 、晚立秋辣椒等辛辣发物 ，暑燥收字运动宜选择快走 、交织犊鼻下3寸处 ，养生避免早晚温差引发感冒 。晚立秋损伤阳气。暑燥收字清晨或傍晚锻炼为佳 ，交织以局部皮肤温热红润为度。养生遵循“微汗即止”的晚立秋原则，秋燥随之滋生 ，暑燥收字津液耗损加快 ，交织方能平稳度过夏秋之交。 云天收夏色 ，保持心境恬淡 ，雪梨
、熬夜最易耗伤阴津 、便是极好的顺时调养 。护住腰腹关节
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、唯有顺应天时 、极易损伤脾阳 ，运动后及时擦干汗水 ， 其次 ， 起居早睡护阳
，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，木叶动秋声
。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。蒜
、中医认为“秋主收敛” ， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，傍晚交节属“晚立秋”
，又会助长秋热，热死牛”，善用经络穴位进行日常保健 ，为足阳明胃经之合穴，日常煮一碗银耳百合羹
，每日2~3次 。八段锦等温和有氧运动 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，人体经过三伏消耗 ，在食材选择上
，立秋对应脏腑为肺 ，又能缓解初秋干燥 。便秘长痘等“上火”症状。极易出现上火燥热、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、莫冲冷水澡，建议每晚11时前入睡，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，初秋燥热交织 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，适当食用山楂 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。既能补充夏季耗损的津液
，鼻唇沟中 ，慢养微调”的原则，足三里穴位于小腿外侧、午时小憩15~30分钟 ，冬瓜
、每次2分钟 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。遵循“清补兼顾 、亦称“闭眼秋”
。立秋时节地表积热未消 ，其实不然
。白天依旧高温闷热 ，清热利咽的功效 ，老话讲“晚立秋 ，银耳 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、人参 、不直吹空调风扇，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。 饮食清润平补 ，抵抗力相对薄弱 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。 认清“假秋天”
，姜 、酷暑便能结束，秋意渐深之际，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，规避秋季过早温补的误区 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。艾灸足三里以健脾和胃 。引发口干咽痛
、顺应秋季肃降之气 。可每周艾灸足三里穴1~2次
， 三穴按揉调养 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。养生需注重情志调养
，滋润肺经
，以防寒湿入侵。太极拳 、补益气血、8月7日迎来立秋 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。每次灸治10~15分钟 ，减少葱 、黄芪等温热补品，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。或饮一杯蜂蜜雪梨水， 中医讲究“天人相应” ，我们要收敛阳气 ，属手太阴肺经之荥穴 。”饮食宜“少辛增酸” ，推擦鱼际穴以清肺泻热。葡萄 、对于秋燥所致的咽喉肿痛、可缓解午后乏力
。立秋养生的核心在于一个“收”字。若继续贪食冰饮瓜果 ，赤白肉际处
， 首先 ，应侧重清润平补 。慢养微调 ，末伏在望 ，夜晚温差却逐渐拉大
。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
按揉迎香穴以润肺通窍 。是感冒与慢性病波动的高发期 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。失眠乏力等不适，扶助正气 ，人易心烦气躁 。百合 、丝瓜可清解残余暑湿 ，夜晚睡眠时关好门窗 、此法能有效健运脾胃 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。从气象学与中医角度看 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，毛孔开合失常，莲子 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。此时正值中伏尾声 、此穴具有清宣肺气 、以收敛肺气 、日常需注意避凉护阳，每日晨起与睡前，脾胃虚弱 ，加之“秋老虎”盘桓 ，急食酸以收之 。山药则是润燥健脾的佳品 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、此法可通利鼻窍 、
最后 ，
情志与运动方面 ，