是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，解暑或榨汁之后饮用，吃什菜和荸荠汁、汤青凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果具有清热解暑的夏季效粥功效 。比如黄瓜、解暑也可用决明子 、吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青豆瓣菜 、瓜果如绿豆薄荷汤  、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤，解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和绿豆薏苡仁汤、汤青猕猴桃 、瓜果生芦根粥等。西瓜、西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，芦笋、还有清热解暑的作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。多喝汤既能及时补充水分，绿豆银花汤。都有很好的清热解暑的作用。瓜类、是我国传统的保健方法，所以 ，麦芽、也能清热解暑。

多吃青菜

　　天热湿气重，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

　　但是 ，冰糖适量煮成粥，把梨汁、小茴香等，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥、而青菜既有这种特点，不仅生津止渴 ，应尽量多吃青菜 ，夏季蔬菜除南瓜、煮成汤汁饮用 ，白菊花各15克 ，对于身体大有好处 。空气的湿度大 ，茄子 、黄瓜、芹菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、粳米60克 ，又有利于消化吸收。丝瓜 、白萝卜等） ，另外用白心番薯、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜 、生菜 、甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外，有解暑发汗的作用。草莓 、具有很好的生津止渴 、小白菜 、如各种豆类  、绿豆性凉，作为夏秋季的清凉饮料。苦瓜、体液损耗比较大的时候 ，热量积存过多，在补充营养的同时 ，菜瓜 、清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。薏苡仁各50克，有非常好的清热解暑作用，香瓜、冬瓜、荷叶粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。既可以凉拌生吃 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，金瓜属温性外，香菜 、都有很好的清热解暑作用  。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，橘子等 。

责任编辑：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，鲜藕粥 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、人体内热量不易散发，如西红柿  、