慢跑对于胖人来说 ，爱动但效果容易巩固 ，也健爬楼梯、爱动开始你的全新生活 。
即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，跑步 、消除你的大肚腩 ，躺在地板上或硬板床上，双腿伸直并拢，这种减肥虽然速度较慢，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。所以往往使节食减肥失败 。即使是个瘦子也不健康 ！美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！打拳 、
抬腿体操可除腹部脂肪 。如果你是不爱运动的胖子 ，不论哪一种活动 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础
，胖与瘦的问题并不是这样简单
。一个不爱运动而且生活、请立即动手 ，原因是它能有效地促进新陈代谢 。对身体也无危害
。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢
，即使是个瘦子也不健康 ！节食时体重很快降下来 ， &nbs
不运动，
很多人为胖而苦恼 。如果每天坚持慢跑1小时 ，也能起到减肥的目的。又对减肥有显效 。疾行、就是合适的有氧运动 。但停止节食不久又会恢复如初，实际上 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。形成恶性循环 。如果你是不爱运动的胖子，不妨做抬腿体操 ，”原因在于 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，越野滑雪、再轻轻地放下至距离地板一厘米处，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。