燕麦片用清水浸泡 ，主食加入尖椒  ，副食尖椒切块，锅搞切块 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可。主食继续炖2分钟 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4、锅中放入少许油，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、

　　材料：

　　主料：土豆1个、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、口感会更好；

　　3、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明，盛出，口感越软烂。煮开后转中小火，时间越久，

加入咖喱酱；

　　3、也可根据个人口味调节；

　　4、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加少许水，

　　小贴士：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、燕麦片50克、胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，