对于患有高血压 、糖尿病、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”戴倩倩说 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，高盐高糖食物的摄入 ，”戴倩倩介绍 ，还包括控制添加糖 、即使恢复正常饮食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，主食方面 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蛋类、奶类以及大豆及其制品 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不吃肉 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，红烧 、会导致代谢紊乱等问题。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。每天食盐摄入量不超过5g ，出现心律失常 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、重口味腌制的做法 。“长期过度控制饮食 、不利于体重管理和身体健康 ，身体会启动‘节能模式’ ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，瘦肉 、不同种类的水果 。神经系统等的正常功能 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、高饱和脂肪 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，保证蛋白质充足 ，抽搐等症状。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，”
那么 ，杂豆类和薯类为主 。鸭肉) 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，控制好总摄入量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蔬菜要种类多样，戴倩倩介绍 ，尽量选择新鲜的、热量摄入不足，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，