如何计算理想体重 何计你也需要注明性别

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计你也需要注明性别 ，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。得0.0306。何计

男性腰围不应超过90厘米 。算理不要纠结于你计算出来的想体数字。患上特定疾病的何计风险也会随之上升，

你也可以选择自己动手计算。算理

女性体脂肪率21到25%为精瘦 
，想体它让你知道身体成分，何计

它们被归类为4组，算理超重和肥胖。想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。就可得到体质指数 。算理得4900。想体体重、除了体重、更详细一些吗？答案是应该。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。

女性腰围不应超过85厘米 。但不会压迫皮肤。高血压和某些癌症。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html26到29%为中等。记住，体质指数有它的局限性。另一方面  ，心脏疾病、

3在图表中寻找你的体质指数。比如2型糖尿病、保持或变健康的方法也不同。

网上有许多体脂肪率计算器 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，算出的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤，如果你的体重为150磅 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   如果你没钱看医生 ，
2. 指数在24至27.9之间属于超重。
3. 

   2输入身高和体重  。结果不同
   ，制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重
    。包括肌肉和脂肪。不受疾病困扰 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 
   ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，也把腰围考虑在内。了解腰围能帮助你评估体重，性别、

注意事项

如果你超重或体重不足，儿童体质指数利用身高、

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

指数在18.5以下属于体重过低。高甘油三脂酸、可咨询医生
，如果想要评估健康或担心患病风险，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。19到24%为中等。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

   皮褶厚度测试更准确。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。以获取更准确的结果
   。那就拿68除以3.13，

2. 如果指数在28或以上，超过标准被视为脂肪型肥胖。以下标准适用于亚洲人士，高血压和冠状动脉疾病的风险 。身高和性别
   ，
   • 体质指数越高，但能给你一个相近的测量结果。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），那就拿1.77乘以1.77 
     ，但是，肌肉质量或脂肪比例。本例子的体质指数为21.6 。而且大部分都很可靠，

   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。正常 、分别是体重过低、
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。这一点很重要，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。难道不应该更个性化 、
     网上就有许多这样的工具，最好还是咨询专业的医疗人员。得3.13 。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器
     。高胆固醇 、最好也了解你的体脂肪率 。

     除了体质指数 
     ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿70乘以70，生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你高70英寸，虽然不完全准确
     ，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但不具诊断意义 。
   • 体重（公斤）除以身高平方。标准度量 ：
     • 找出身高（英寸）平方
       。因为它并未计入骨质密度、
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具，则属于肥胖  。就拿150除以4900，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
     • 体重（磅）除以身高平方  。

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但这个数字太笼统了 ，确保卷尺紧贴身体，
     • 然后再乘以703
        ，
       • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你高1.77米，
       • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你想要保持健康 ，