配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭可以让口感更具弹性。瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋
4 、误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，加入盐 ，解馋胡萝卜一根 、误西柠檬一个 、班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，洒入一些迷迭香。红甜椒半颗 、蛤蜊100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
食材 ：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，然后用泡的水煮饭 。最后小火焖5分钟即可 。西红柿一个 、白兰地 、胡萝卜 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。锅中再放入油 ，
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，海虾 ，放入蛤蜊，将洋葱先炒至透明 ，米饭熟后 ，最后倒入西红柿炒熟。
5 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后 ，
6、加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
2、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，
2 、加入水(略微超过全部食材)，
3、