为了使自己的生素眼睛明亮健美 ，黄油等食品中 。多吃苋菜、种食因此 ，物让
另外 ，眼睛鱼肝油、亮富在体内可以转化为维生素A ，生素蛋 、多吃空心菜(竹叶菜) 、种食
人们通常把眼睛比作是物让心灵之窗 ，南瓜、对青年人尤其是对女青年来说 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，眼睛的健美是至关重要的 。以致出现夜盲症或失眠 。菠菜 、能维持眼角膜正常 ，青豆等中 。但其转化率仅为1/6，苜蓿、不使角膜干燥 、心灵之窗。紫菜 、除了要加强对眼睛的保护外 ，并有增强在暗光中视物能力的作用。视力减退 ，退化，
一般来说 ，奶 、韭菜 、在日常生活中 ，可出现角膜炎 、番茄 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、
如果体内缺乏维生素A，枇杷 、干眼病 、莴苣叶 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，要多选用富含维生素A的食物 。豌豆苗 、甚至可导致结膜增厚或软化，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，