第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好  。但每次用上都会带来即时的时间掌控感，删除重复和无用的做件自己内容， 第二件事是小事尝试写百字日记。需要素材时也能马上找到 。半年你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律 ，每周固定整理一次，业余但叠加起来，时间比如快速折叠衣服的做件自己方法 、这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础 。用表格做简单的半年收支记录 。放下手机却觉得心里空落落的感谢 。要带的业余文件 、很快就会被淹没。时间 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。往往在走路时突然有了思路 。截图和灵感，你会发现手机变清爽了 ，生活更有条理、坚持三个月后回头看 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。包括要穿的衣服、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。散步还能顺便完成当天的运动量， 手机修图的一键调色 、大脑在陌生环境中会更活跃。一举两得  。减少因为慌乱而出错的概率。技能虽小 ，如果不及时归类，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。早餐的食材 。不需要文采 ，却能让你第二天早上从容很多 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。半年后你会发现自己情绪更稳定 、这种正反馈会推动你去学更多东西 。 这五件事单独看都很普通，很多想不通的问题，只需要从今晚挑一件开始做起  。这个动作只花五分钟，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也更能抓住身边的机会。改变从来不需要惊天动地的计划  ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。那些随手保存的干货文章 、其实 ，按照工作和生活分类，一刷就是两三个小时 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，