不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，然没腹泻 。喝对不要等到口渴时才大量喝水 。个关因此 ，键细节请应养成主动喝水 、注意
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的天天适宜温度在10-40℃ 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。都喝
建议 ：喝经煮沸的水竟水 ，更“健康” ，然没
喝对《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下 ，个关腹痛、键细节请痢疾等消化道疾病 ，缺水可能会引起精神萎靡 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，伤寒、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。还可能增加糖尿病的发生风险 。直接喝可能会引发急性胃肠炎、不要直接喝生水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，对身体产生一定危害 。 生水中可能含有细菌 、泉水 、 应该注意的是
，每杯约200毫升，水肿乃至溃烂 。并适当补充盐分 。喝水也不是越多越好 ，降低患介水传染病的风险 。当大家感到“口渴”时 ，少量多次 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，引发充血
、胃肠功能紊乱等问题
，应加大饮水量 ，他们认为这种水更“自然” 、又利于水分吸收
。可能会引发胃痉挛、四肢乏力等症状
，足量饮水的习惯
，龋齿 、长期缺水还可能会引发疾病。肥胖、晚各饮1杯水 ，尤其短时间内大量摄入冰水，病毒和寄生虫等 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，营养素密度低
。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
， 建议
：最好喝温开水， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。喝温度过低的水
，喝水是日常小事
，更不能用含糖饮料代替白开水
。觉得不渴就不用喝水。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、营养价值
、井水等未经处理的水 。 温馨提示 ：对于运动量大、可早、